[...] aby efekty były jak najlepsze/ z góry dzięki pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 106 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tyg trening [...]
jestem młodą dziewczyną 24letnią i mam problem ze schudnięciem , chodzi mi o brzuszek i uda, próbowałam rożnych sposobów i nie wiem jak to zrobić.Jak byłam malutka i nie chodziłam jeszcze do szkoły to byłam strasznie chudziutka i mama goniła mnie do jedzenia do bała się że się rozchoruje bo ja w ogóle jeść nie chciałam. Jak zaczęłam chodzić do [...]
[...] pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 102 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]
[...] odpowiedz z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 66kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chdze na [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem-moge uzupełnic Obwód ramienia: nie wiem-moge uzupełnic Obwód talii: nie wiem-moge uzupełnic Obwód uda: nie wiem-moge uzupełnic Obwód łydki: nie wiem-moge uzupełnic Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem-moge uzupełnic Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec o to moje posiłki.... prosze o ocene lub zmiane czegos w nich dziekuje. Mam pytanie czy to sie do czegos nadaje? i czy uda sie przy tym schudnąć nie mam pieniedzy na nic innego chyba że macie jakis dobry tydzien odchudzający cos w tym stylu to poprosze lub jakie zmiany do tego to chetnie [...]
[...] wagi. Proszę o szybką odp kogoś :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: prawie codziennie gram w piłkę nożną Uprawiany sport lub [...]
[...] cyklu dluzej niz 8 tyg. Z gory dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: dieta jest dobra Ilość spożywanych węglowodanów: dieta jest dobra Ilość spożywanych [...]
[...] inne preparaty? Czekam na Waszą opinie ^^ Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Od poniedziałku do piątku szkoła od godziny 7.00 do 14.00 Uprawiany sport [...]
[...] z tym spokój, bo poprostu chce urosnac na lato :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 91 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 miesiace Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]
[...] się pozbyć (z pewnością takie rady będą potrzebne) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, teraz zacznie się trening siłowy/aerobowy Uprawiany sport lub inne [...]
[...] kontuzją 4 razy) Wiek: 23 lata Wzrost: 187 Waga: 84 BF: niecałe 14% Typ: raczej Ektomorfik Dieta: staram się trzymac niskotłuszczową i pilnowac białka, niestety nie zawsze uda mi się jeśc te 5 razy dziennie i ofc wpadki fast foodowe też, ale mam nadzieję to ogarnąc, co nie zmienia faktu, że od mniej wiecej roku pilnuje tego co jem. Tutaj [...]
[...] czy jest sens zainwestować w jakiś spalacz jak zacząłem ćwiczyć Kicka bo trochę fatu mam i chciałbym się go jak najszybciej pozbyć,zwłaszcza na brzuchu, w sumie i tak udało mi się zrzucić 12 kilo i teraz chciałbym wytopić resztki i dlatego zapisałem się na sporty walki bo samemu mi trudno a tam mam dużo aerobów i takich tam ćwiczeń po [...]
[...] Za cenne rady z góry dziękuję i pozdrawiam, Michał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 80 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 6x w tyg, siłka 2x w [...]
Witam :) jestem tutaj nowy i potrzebuje waszej pomocy, ułożyłem sobie plan ćwiczeń do sprzętu jaki posiadam. Proszę o ocenę jak i o rady. Niedziela Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/6/4/4 Pompki na pięściach 3 serie max powtórzeń Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 12/12/12/12 Biceps ug.ramion gryfem 12,10,8 ug.ramion sztangielkami [...]
[...] Pt-Silka Sb-Silka Ndz-Aeroby Dzięki za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie - Codzienne 60min [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale w momencie rozpoczęcia diety [...]
[...] jest dobry? Może macie jakiś lepszy, jak tak to będę wdzięczny za podanie:)). PIĄTEK serie powtórzenia obciązenie uda przysiady 5 15 1<2<3=4=5 wykroki ze sztangą 4 12 stałe łydki wspięcia na palce stojąc 4 15 [...]